Une course à pied offre une motivation à long terme et apporte une bonne dose d’assurance dans la vie en général. Mais courir seul ne permet pas de mesurer ses performances globales. C’est pourquoi le trail a été inventé, même s’il se pratique sur un terrain accidenté. Des agences spécialisées créent et organisent des séjours de trail en France et à l’étranger.
Le stage trail et ses avantages pour les coureurs
Il est important de savoir qu’un stage de trail pour débutants doit être dispensé par des professionnels. L’équipe est composée d’un coach, d’un athlète et d’un professionnel de la montagne. Tous ces encadreurs possèdent des diplômes d’État comme l’AMM/AEM (Accompagnateur en Montagne). Ces stages sécurisés, d’une durée d’une journée à une semaine, sont adaptés selon les besoins. C’est aussi le cas pour un stage trail débutant à Chamonix
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Le stage de trail ne requiert aucune expérience préalable en quoi que ce soit. Son seul but est de se détacher de la vie urbaine pour se ressourcer grâce à une activité sportive telle que la course à pied en montagne. À cela s’ajoutent d’autres bienfaits :
Renforcement de la technique et amélioration des gestes
Le trail se pratique avec la maîtrise des mouvements et des gestes dans la course. Durant les jours de stage, un accompagnement par les coachs et leurs conseils est essentiel sur l’art de courir. Par exemple, la disposition des pieds dans la foulée, le déroulé ; la posture du corps dans une descente, une montée ; la gestion des rythmes d’effort et de la récupération ; le VMA.
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Les jours de trail
La continuité de l’entraînement dans le trail met le corps à l’épreuve. Pour éviter des courbatures persistantes, il est préférable de poursuivre les activités réalisées la veille. Les muscles, les articulations et les os sont soumis à un effort intense durant le trail. C’est durant les jours qui se suivent que des améliorations seront perçues. Comme ces professionnels ont un agenda bien rodé, les blessures sont minimisées.
La maitrise de la respiration
Une session de méditation permet d’améliorer la respiration. Le yoga, avec ses mouvements lents, assouplit les muscles. Cela réduit considérablement les risques de blessures.
Les conseils des experts
Durant le stage, des conseils avisés seront donnés par le coach et l’athlète, précieux pour les novices dans ce type de sport. Des conseils personnalisés sur la manière de faire les foulées, le rythme, la posture du corps sont fournis.
Les Alpes, les Pyrénées, la Chartreuse, le Vercors, les Écrins et le Jura sont tous des endroits idéaux pour effectuer un stage de trail. Une fois le stage terminé, il est essentiel de tirer le meilleur parti de l’expérience en s’engageant immédiatement dans la pratique du trail, car cela permet non seulement d’améliorer les compétences, mais aussi de renforcer la connexion avec la nature environnante et de stimuler le bien-être physique et mental.
